يهتم!
شارك
سقسقة
شارك
هناك خط رفيع بين الشعور بالحيوية وكذلك الشعور بالتوتر.
بدون تفشل ، فإن كل أم أو خبير شاب أتحدث معه تريد المزيد من الطاقة وكذلك القلق أقل في يومهم. إنهم يريدون أن يشعروا بالإلهام وكذلك في حالة تأهب. إنهم يريدون أن يشعروا بالكامل بالأفكار المبتكرة وكذلك لديهم القدرة على الامتثال معهم!
ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، بدلاً من الشعور بالاستعداد للسيطرة على اليوم ، نشعر بالقلق والقلق. أفكارنا كلها ضبابية وكذلك أجسامنا تتحرك ببطء.
إذن ماذا نفعل؟ نحصل على إصلاح سريع – ربما بعض الكافيين أو بعض السكر – الطاقة السريعة التي تنتهي بها الأمر مما يجعلنا نشعر بالقلق جسديًا فوق الإجهاد العاطفي والقلق الذي كنا نشعر به بالفعل. ربما نلوم جداولنا المحمومة أو روتينات النوم السيئة أو كوب من النبيذ الأبيض (أو اثنين …) كان لدينا الليلة السابقة. نحن نقنع أنفسنا فقط بالاستمرار في المضي قدمًا ، ونحاول أن نطرد قائمة مهامنا ونحن نتوق إلى هذا الشعور بـ “اليقظة” وكذلك “الوعي”.
هناك علامات محددة تخبرنا غريزينا أننا لسنا بصحة جيدة. واحدة من هذه العلامات هي زيادة الوزن ، والتي يبدو أنها الأكثر وضوحا وكذلك الزخم النموذجي للتعديل في ثقافتنا. لكن الأدلة على الصحة السيئة والعافية التي أراها في كثير من الأحيان هو نقص الطاقة. يمكن لهذا النقص التعامل مع الكثير من الأسماء وكذلك النماذج: الإرهاق والقلق وضباب الدماغ – على سبيل المثال لا الحصر.
أنت تفهم أنك لست منتجًا أو فعالًا كما قد تكون لأنك متعب أو متوتر أو تشعر بالانتشار. ولكن ، هل من الممكن أن تظل نشطة طوال اليوم ؟؟
نعم. نعم إنه كذلك.
فيما يلي 3 طرق للحصول على الطاقة وكذلك تقليل القلق في يومك. (تلميح: #3 سيكون أكثر الحياة تغيير الحياة. مرحبًا بك.
إزالة السموم من جسمك
جسدك صعب في العمل لمكافحة كل سماتك التي تستوعبها طوال اليوم.
مسببات الحساسية في الهواء ، والمعادن الثقيلة التي تم تربيتها في طعامك ، والإضافات غير الطبيعية ، وكذلك المواد الحافظة التي تتناولها – يعمل نظامك الهضمي على إخراج تلك السموم. عندما يتم تحميل نظامك الهضمي ، فإنه يؤدي إلى استنفاد ، ضباب الدماغ ، بالإضافة إلى سلوك محبط للغاية.
ربما تكون طاقتك منخفضة بالإضافة إلى توقف كفاءتك لأن جسمك يحتاج إلى التخلص من السموم.
تعتبر الصدفة البيئية الورقية مهمة للهضم المناسب ، مما يشير إلى أن جسمك لا يمكنه التخلص من السموم التي اتخذتها بدونها. المرارة الخاصة بك (فشلت في تذكر أن لديك واحدة من هؤلاء لم يكن أنت ؟؟) يلعب وظيفة حاسمة في هذا! الصفراء التي يخلقها تساعد على استحسان الدهون ، وفرك جدارك المعوي من المواد الكيميائية السامة ، وكذلك يعلق على تلك المواد الكيميائية وكذلك السليلوز الموجود في الصدفة البيئية المورقة لطردها. بدون هذا السليلوز ، تبقى السموم في أمعائك ، وكذلك انتهى الأمر بامتصاصها في دمك ، والليمفاوية ، وكذلك عقلك. نعم.
ويرتبط ضباب الدماغ وكذلك عدم استخدام الخضار. تتصل المركبات الكيميائية في الصدفة البيئية المورقة بالصفراء من المثانة المرارة وكذلك مرافقة السموم من جسمك. عندما يكون جسمك محملاً بالسموم ولا يمكنه هضمها ، فإن تلك السموم تتراكم في أنسجة دماغك – لا أحد يريد ذلك. لذا ، إذا كنت تغذي جسمك جيدًا ، فسيعمل جميع أعضائك معًا بشكل مناسب لطرد السموم بدلاً من الاضطرار إلى تخزينها!
أضف الكثير من الأصدقاء البيئي المورق إلى يومك ، وكذلك معرفة مدى سرعة رفع ضباب الدماغ.
إذا قمت بإضافتها إلى كل وجبة ، فأنا أتعهد بحلول نهاية الأسبوع ، ستشعر وكأنك شخص جديد بالكامل !! إليك بعض طرقي المفضلة:
أضف السبانخ المفروم إلى بيضك في الصباح ، أو احصل على بيض مع سلطة جانبية
اجعل سلطة اللفت الخاصة بي – إنه لذيذ جدًا ، سترغب في تناوله في أي نوع من الوقت في اليوم ، حتى لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر تنشيط!
Shot Energy Shot – Chlorella هي طحالب كثيفة المغذيات بشكل استثنائي ، وكذلك تكسب لقب “Superfood” بطريقة ضخمة. إنه يساعد على إزالة السموم من جسمك من المعادن الثقيلة وكذلك الإشعاع ، له تركيز عالٍ بشكل استثنائي من الكلوروفيل لمساعدة جسمك على التخلص من السموم ، ويساعد على التحكم في هرموناتك وكذلك التمثيل الغذائي مع تعزيز جهاز المناعة لديك. تحدث عن سوبر.
لكن القلق يبقى: بالضبط كيفهل تأكل شلوريلا ؟؟؟ يمكنك إضافة شلوريلا إلى عصير أو عصير صديق للبيئة ، أو جعل طاقة شلوريلا الخاصة بي مع الماء بالإضافة إلى التقاط الليمون <-هذه هي طريقتي المفضلة! تنشيط شلوريلا لقطة التهاب السحايا ذي الصلة - المشغلات وكذلك الأعراض - 1 ملعقة صغيرة شلوريلا (أنا أستخدم هذا واحد) ، 1/3 كوب ماء ، والتقاط السخي من الليمون أو الجير - chug ذلك. سوف تندهش بالضبط كيف تحصل بسرعة على الطاقة وكذلك الوضوح! والجمع الخاص بك ، الجهاز المناعي ، وكذلك الخلايا ستقول جميعها شكرا لك. يمكنك ان تفعلها!! ربما تتطلب دعمًا أفضل بكثير ، بالإضافة إلى فهم أفضل بكثير. أقدم عمليات تطهير مفصلة وكذلك البرامج ، لجعل "التخلص من السموم" بسيطة وكذلك مرضية !! نعم هذا ممكن. 2. تعامل مع الشمس ، وكذلك التوقف عن تنفس بلازما زميلك في العمل تعتمد طاقتنا مباشرة على الهواء وكذلك الضوء الذي نستهلكه. قد تصل إلى 3 أسابيع دون تناول الطعام ، 3 أيام دون شرب الماء ، ولكن 5 دقائق فقط دون التنفس. إذا كنا مكرسين لاستهلاك طعام رائع ، فيجب أن نكون أكثر تكريسًا لاستهلاك الهواء النقي بالإضافة إلى كوننا شاكرين لكل نفس !! لذا ، هل تفهم عندما تكون في مبنى مكتبك وكذلك الهواء يشعر بالضيق والدفء ... ثم تشعر بالتهديد ولا يمكنك التركيز؟ نتيجة الكثير من البشر الذين يتنفسون في نفس المنطقة المرفقة بالضبط هي أن جميع الطاقة الكهربائية تم امتصاصها من الهواء وكذلك يتم زفير H2O فيه. فكر في كيف يمكنك رؤية أنفاسك في الخارج في فصل الشتاء - التنفس الذي تراه هو الماء الذي تتنفسه. قبل أن يكون الماء ، كان بلازما الدم (EW). قد يكون هذا ضجيجًا ، مهما كان جزء من السبب الذي يجعلك تشعر بالتهديد وكذلك الضباب لأنك تتنفس في بلازما الدم القديمة في العمل ... اذهب إلى المشي في الخارج. دع صفقة مع تشمس في الشمس ، وكذلك التنفس بعمق! اكتشف لحظة يمكنك فيها تناول الهواء النقي وكذلك أشعة الشمس الطبيعية. القول المأثور القديم "الحصول على بعض الهواء النقي" هو الصفقة الحقيقية. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتهالية بالإضافة إلى الوصول إلى الطعام/القهوة لإعادة الشحن ، فكر في التنفس في الهواء النظيف الرائع بدلاً من ذلك. ستحصل خلاياك على الأكسجين الذي تتطلبه أن تشعر بالحيوية-وكذلك سيعيد شحن نظامك القلق. يؤثر الضوء الذي تعرضه بعيونك على مستوى القلق الخاص بك وكذلك طاقتك ، وكذلك يمكن إما إعادة شحن نظامك القلق أو الاحتفاظ به في حالة تأهب قصوى! سيوفر لك التعامل مع الشمس بدلاً من التحقق من الشاشة طاقة أكثر استدامة. قد تفهم بالفعل أن الضوء الأزرق من أدواتنا يتداخل مع إنتاج الميلاتونين ، وكذلك يمكن أن يمنعك من الحصول على راحة رائعة في الليل. لكن هل فهمت أن استهلاك هذا الضوء الأزرق طوال الوقت يعزز مستوى القلق الخاص بك وكذلك يؤدي إلى هذا الشعور المتناثر والوقت؟ بانتظام محاربة القلق الداخلي مرهق !! معظمنا لا يمكن أن يمنع الشاشات ، لأنها مهمة لمهننا وكذلك لإبداعنا. لكن يمكننا جميعًا اكتشاف الوقت في عصرنا للنظر بعيدًا وكذلك أخذ نفسًا عميقًا. اقبل الركود 3-5 ذات الصلة هل يمكنك تدريب عقلك على ترويض القلق المتعلق بالعطلات؟ أنا متأكد من أنك سمعت عن "هرمون الإجهاد": الكورتيزول. إنه يحصل على راب فقير ، ولكن الكورتيزول يساعد بالمثل على توفير الطاقة لك! مستويات صحية من الكورتيزول تبقيك نشطًا طوال اليوم ، وكذلك مساعدتك في الريح في الليل. يجب أن يقوم جسمك بإنشاء معظم الكورتيزول في الصباح حتى الظهر ، ثم يقلل ببطء من الإنتاج طوال اليوم - مع ارتفاع صغير حوالي الساعة 5 مساءً وكذلك الاستمرار في الانخفاض في المساء. أظهرت الدراسات أن مستويات الكورتيزول الخاصة بك تراجع من 3 إلى 5 مساءً-والتي تصف سبب اندلاع موجة رسائل البريد الإلكتروني في ذلك الوقت. خلال الساعات من 3 إلى 5 مساءً ، نشعر بطبيعة الحال بالكثير من البهجة منذ تقليل الكورتيزول ، وكذلك في كثير من الأحيان نحاول محاربة هذا التراجع الطبيعي في الطاقة مع المنشطات بعد الظهر أي شخص؟). يتداخل هذا مع إيقاع جسمك الطبيعي وكذلك يمكن أن يمنعك من الحصول على الراحة المناسبة في الليل. بدلاً من مواجهة الحبوب الطبيعية لجسمك ، اقبله وكذلك البطيخ قليلاً. حدد موعدًا ليومك حتى تتمكن من تحقيق المهام بالإضافة إلى أن تكون مبتكرًا في الصباح ، وكذلك العرض وكذلك التخطيط في فترة ما بعد الظهر. إذا واصلت "القوة" ، فسيتم تقليل كفاءتك حقًا ، فستواجه وقتًا أكثر صعوبة في الاسترخاء في الليل ، وكذلك يومك التالي سيتأثر سلبًا. إنه يحتاج إلى تحول عقلية لمعرفة أن التذكر ، والانعكاس ، وكذلك التخطيط هو مثمر وفعال مثل المهام. ربما لا يمكنك الاستفادة من تلك الساعتين بالكامل للتفكير ، ومع ذلك يجب أن تأخذ بعض الوقت من ذلك الوقت للاعتراف بما أنجزته حتى الآن في ذلك اليوم وكذلك خطة لما تتطلب القيام به في المستقبل. هذا مومنة الانعكاس وكذلك التطلع إلى الأمام يقلل من التوتر ، ويساعدك على "هضم" أحداث اليوم ، وكذلك يدفعك إلى الأمام! يمكن أن تساعدك هذه الخطوات البسيطة القابلة للتنفيذ على الحفاظ على طاقتك على مدار اليوم ، وكذلك الحفاظ على هذا القلق منخفضًا !! إذا كنت تشعر بالإرهاق والمنزل ، فلنتحدث. انقر هنا إلى هنا للإشارة إلى استشارة صحية ومستشورة صحية مجانية - ساعة واحدة ، فقط من أجلك ، حتى تتمكن من البدء في اتخاذ تلك الخطوات الملموسة التي تتطلبها لتناول الطعام بحرية + كلها. انعكاس عطلة نهاية الأسبوع ذات الصلة نبذة عن الكاتب: Amber Gentry هو منشئ Health + Discovery ، ومدرب الصحة والعافية المرخص ، بالإضافة إلى أمي لثلاثة أطفال لا يصدقون. بصفتها مدربًا للصحة والعافية ، تدرب Amber عملائها على إيجاد أفضل طريقة لتناول الطعام للجسم الذي لديهم ، لإنجاز طريقة الحياة وكذلك الوزن الذي يريدونه! على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية ، نصحت النساء في جميع أنحاء البلاد إلى أنماط حياة أكثر سعادة وأكثر صحة ، بالإضافة إلى أنماط حياة أكثر شمولية. لقد أنتجت الصحة والعافية + اكتشاف كبرنامج خاص لتدريب الصحة والعافية تم إنشاؤه للتعامل مع أكثر المشكلات النموذجية التي تعاني من الأمهات المحمومة وكذلك نساء الاحتلال الشابات اليوم: الإجهاد العالي ، والوقت ، بالإضافة إلى طريقة سيئة لخيارات الحياة. عادة ما تنتهي هذه الجوانب المساهمة في زيادة الوزن غير المرغوب فيها ، والأدوية غير المرغوب فيها ، وعدم كفاية الرعاية الذاتية. العنبر وعائلتها على الإنترنت في (وحب) نيويورك. www.healthanddiscovery.com Instagram: @HealthAndDiscovery Facebook: https://www.facebook.com/healthanddiscovery/ رابط إلى هذا المنشور: دليل على التعامل مع أزمة الطاقة الشخصية
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك