لقد كنا جميعًا هناك ، متمنين أن يخبرنا طفلنا أو طفل طفله بالضيق بشكل قاطع ما يحتاجون إليه! بالطبع ، هذا ليس ممكنًا حقًا ، لذا بدلاً من ذلك ، نمر عبر قائمة مراجعة Mama العقلية الخاصة بنا ، هل تعرف واحد “” هل هم جائعون ، تسنين ، مريضون ، مللون ، نائمون أو في حاجة إلى تغيير حفاضات؟ حسنًا ، أود أن أساعدك في تقصير تلك القائمة من خلال منحك مجموعة من احتياجات نوم الطفل والطفل ، حتى تعرف أنهم يحصلون على راحة كافية! في هذه المقالة القصيرة ، سنتحدث عن سبب حصول أطفالنا والأطفال الصغار على مقدار النوم أمر ضروري ومقدار النوم والأطفال الصغار. بالإضافة إلى ذلك ، لدينا مخطط نوم مفيد من شأنه أن يساعدك بسهولة على فهم احتياجات النوم لطفلك الصغير.
مخطط نوم الطفل – دليل لكل شيء عن احتياجات نوم طفلك
أهمية وتأثير النوم الكافي
ليس سراً أن النوم الكافي ضروري بشكل حيوي للنمو والصحة والتطور المعرفي للأطفال والأطفال الصغار. وفقًا لمقال قصير لعام 2016 المنشور في مجلة طب النوم الطبي والذي أقرته AAP ، “يرتبط عدد الساعات الموصى بها على أساس منتظم بنتائج صحية أفضل بما في ذلك التحسين الاهتمام والسلوك والذاكرة والتنظيم العاطفي ، جودة الحياة ، والصحة العقلية والبدنية. يرتبط النوم بانتظام أقل من عدد الساعات الموصى بها بالانتباه والسلوك ومشاكل التعلم. يزيد النوم غير الكافي أيضًا من خطر الحوادث والإصابات وارتفاع ضغط الدم والسمنة ومرض السكري والاكتئاب. ”
يمكنك ملاحظة تأثير نظافة النوم الجيدة أو السيئة في الحياة اليومية مع طفلك. لاحظ سلوكيات طفلك بعد تلبية احتياجات نومهم نائبة عندما يتم حرمانهم من النوم. يميل الطفل الذي لم يستريح جيدًا إلى الانفصال عن العالم من حولهم. إنهم ليسوا مهتمين باللعب ، وغالبًا ما يكونون غريب الأطوار ، ويمكن أن يكونوا متعصبين بشكل خاص في وقت متأخر بعد الظهر. لديهم أيضا ميل للنوم أثناء ركوب السيارات القصيرة. يمكن أن يكون طفل صغير غير مستقر جيدًا مفرط النشاط ، خاصة حول وقت النوم. يمكن أن يتصرفوا في كثير من الأحيان ، ويمكن أن يواجهوا مشكلة في سلوكهم أثناء الأنشطة الاجتماعية ويمكن أن يكونوا أكثر عرضة للحوادث.
رضع جيدا
على الرغم من أن الفروق الدقيقة في السلوك ستعتمد على شخصيتك المتميزة ، فمن الشائع جدًا أن ترى الأطفال الذين يستعدون جيدًا أكثر فضولًا في استكشاف العالم من حولهم ، وقادرون على الانتقال إلى الإحباط الصغير دون ردود فعل كبيرة ، قادرون على تناول المزيد من الطعام بكفاءة لأنهم يمكنهم البقاء مستيقظين لاتخاذ تغذية كاملة وقادرة على التعامل مع تلك “ساعات الساحرة” في وقت متأخر بعد الظهر بسهولة. ستلاحظ أن طفلك المتجه جيدًا نشيط ولكنه ليس مفرطًا ، وأكثر توازنًا عاطفيًا (وهو ما لا يعني أنه لن يكون لديهم الانهيار العرضي ، لكن لن يتم تشغيله بسهولة أو يحدث في كثير من الأحيان) و جاهز ومستعد لاستكشاف العالم من حولهم.
لا يضمن لك تلبية احتياجات نوم طفلك أو طفلك طفلاً سعيدًا طوال الوقت. يستغرق الأمر عنصرًا ضخمًا من قائمة المراجعة الخاصة بك ويسمح لك بقضاء وقت أقل في لعب Sherlock Holmes لمعرفة السبب الجذري للضيق في أي موقف معين. مع الأطفال الصغار ، غالبًا ما تبدو الإشارات الجائعة والمرهقة كما هي. في كبار السن من الأطفال والأطفال الصغار ، يمكن أن يكون الضيق مرتبطًا بالعديد من الأشياء بما في ذلك التعب ، والتسنين ، وقلق الانفصال ، وما إلى ذلك. إذا كان بإمكانك عبور قائمتك على الفور والتي تضيق الاحتمالات بشكل أسرع مما يجعل الحياة الأم في نهاية المطاف أكثر بساطة ومن لا “. ر تريد ذلك؟
احتياجات نوم الطفل – مفككة حسب الفئات العمرية (مخطط نوم الطفل)
والآن بعد أن عرفت لماذا يكون أفضل قدر من النوم مهمًا ، دعنا نتحدث عن أرقام. يتم تجميع جميع المعلومات المتعلقة بساعات النوم الموصى بها المشتركة هنا من المقالة أعلاه. بالإضافة إلى بعض التوصيات التي تقدمها مؤسسة النوم الوطنية. أنا شخصياً اتبع هذه التوصيات مع طفلي ومشاركتها مع عملائي في مشاوراتي الخاصة. يمكنني أن أشهد شخصيا على صلاحيتها. أيضًا ، يرجى مراعاة أن كل طفل يحتاج إلى كمية مختلفة قليلاً من النوم الكلي لتشعر بالراحة. هذا هو السبب في أنني أقدم نطاقًا لساعات النوم الموصى بها. أما بالنسبة لكيفية التوصية بالعديد من القيلولة لكل فئة عمرية ، فإن هذه التوصيات تعتمد على قدرات النوم للأطفال الأصحاء الذين لديهم عادات نوم جيدة.
احتياجات نوم الطفل-حديثي الولادة (0-3 أشهر)
في المتوسط ، يحتاج الأطفال في هذه الفئة العمرية إلى ما بين 14 إلى 17 ساعة من النوم في فترة 24 ساعة. يحتاج الأطفال حديثي الولادة حوالي شهر واحد من 6 إلى 8 ساعات من النوم أثناء النهار. كما أنهم يحتاجون إلى 10 إلى 12 ساعة من النوم الليلي. أنماط نومهم غير منظمة. بالنسبة للجزء الأكبر ، يأخذون قيلولة كل 45 إلى 60 دقيقة حتى وقت النوم. مع اقترابهم من 3 أشهر ، يحتاجون إلى ما بين 4 إلى 5 ساعات من النوم أثناء النهار. يحصلون على هذا النوم من خلال أخذ 3 إلى 4 قيلولة وتحتاج أيضا 10 إلى 12 ساعة من النوم الليلي.
احتياجات نوم الطفل-الرضع (4-11 شهرًا)
في المتوسط ، يحتاج الأطفال في هذه الفئة العمرية إلى ما بين 12 إلى 15 ساعة من النوم في فترة 24 ساعة. وهذا يشمل قيلولة والنوم الليلي. حوالي 6 أشهر يحتاج الأطفال إلى 3 إلى 4 ساعات من النوم أثناء النهار والتي يحصلون عليها عادةً عن طريق أخذ 2 أو 3 قيلولة يوميًا ويحتاجون أيضًا إلى نوم من 10 إلى 12 ساعة في الليل. حوالي تسعة أشهر يحتاج العديد من الأطفال ما بين ساعتين إلى 3 ساعات من النوم خلال النهار والتي يحققونها عادة عن طريق أخذ 2 إلى 10 إلى 12 ساعة من النوم الليلي.
احتياجات نوم الطفل-الأطفال الصغار (1-2 سنة)
ستجد على مخطط نوم الطفل أنه في المتوسط ، يحتاج الأطفال الصغار في هذه الفئة العمرية إلى ما بين 11 إلى 14 ساعة من النوم في فترة 24 ساعة. ينخفض العديد من الأطفال الصغار إلى غفوة واحدة بعد وقت قصير من عيد ميلادهم الأول ، لكن البعض يمسك بالقيلولة حتى 18 شهرًا. يجب أن تتراوح متوسط هذه القيلولة بين ساعتين إلى 2.5 ساعة وما زالوا بحاجة إلى النوم بين 10 إلى 12 ساعة في الليل. العديد من الأطفال الصغار يعلقون على قيلولة واحدة حتى 3 سنوات من العمر. ولكن ، بعض الأطفال الصغار يعلقون على قيلولة حتى حوالي 5.
يبعد
هناك ثلاثة أشياء أريد دائمًا أن يعرفها الآباء عندما يتعلق الأمر باحتياجات نوم الطفل والطفل. الأول هو أنهم يحتاجون إلى نوم أكثر مما تتوقع! والثاني هو أن النوم الأفضل خلال النهار يرتبط تمامًا بالنوم الليلي الأفضل. بالنسبة للأطفال والأطفال الصغار ، من المفهوم الخاطئ الشائع أنه إذا قصرت النوم أثناء النهار ، فسوف ينامون بشكل أفضل في الليل. أخيرًا ، يضع التسلسل الهرمي للاحتياجات في Maslow النوم والأكل في نفس مستوى التنفس. نقع ذلك في الثانية! النوم الكافي هو ضرورة فسيولوجية للوجود الإنساني ، لكنه شيء لا يمكن لأطفالنا أن نفعله بدوننا. نحتاج إلى توفير الفرص المناسبة وكذلك التوقيت والبيئة لتحقيقها.
من الأفضل تقديم فرص النوم هذه عندما تكون غير عشوائية ، ولكنها متسقة. إنه يعني أن القيلولة ووقت النوم تحدث في نفس الوقت تقريبًا كل يوم. من الناحية العملية ، يتفق كل والد على أن طفلهما يعمل بشكل أفضل مع الاتساق ، وإذا كنت ستعمل مع أخصائي نوم ، فسوف يخبرك أن الغراء الذي يجمع الخطة معًا. والآن بعد أن عرفت مقدار النوم الذي يحتاجه طفلك أو طفلك الصغير ولماذا هو مهم ، أشجعك على إنشاء روتين لهم باستخدام تلك المعرفة وضمان أن طفلك الصغير قادر على الحصول على نوم وازدهار كافٍ!
هل لديك المزيد من الأسئلة للنوم؟ اسأل في التعليقات
عن المؤلف
قد تستمتع أيضًا:
توأم التدريب على النوم – أربعة اقتراحات لنوم ليلة أفضل للتوائم
التدريب على النوم طفلك – اقتراحات سهلة للحصول على طفلك الصغير على روتين.
المولود الجديد لن ينام؟ اقتراحات النوم حديثي الولادة من خبير!
دبوس في وقت لاحق -مخطط نوم الطفل -دليل لكل شيء عن دورة نوم طفلك