تشارك!
شارك
سقسقة
شارك
أكثر من ثلث البالغين في الولايات المتحدة يعانون من السمنة المفرطة. هذا عمومًا بسبب عادات الحياة السيئة. الأمريكيون محمومون ويعتمدون على الراحة ، كما يحصلون على طعام عالي السعرات الحرارية. بعد يوم طويل من المدرسة ، العمل بالإضافة إلى نقل الشباب حول كل ما نريد القيام به هو الجلوس أمام أجهزة التلفزيون لدينا. إذا كان هذا يبدو مألوفًا لك ، فهناك بعض طريقة تعديلات الحياة الصحية الأساسية ، يمكنك جعلها مثالية الآن لوقف الأمراض المرتبطة بالسمنة.
1. تنظيف مخزن الخاص بك.
ألقِ نظرة فاحصة على الطعام في مخزنك. إذا كان معبأًا مسبقًا أو لا يمكنك نطق واحد أو أكثر من المكونات ، فهذا ليس رائعًا بالنسبة لك. المضي قدما وكذلك ارم جميع الأطعمة غير الصحية غير الصحية وكذلك استبداله بالمكسرات والبذور والفواكه الطازجة والخضار وكذلك الحبوب الكاملة.
2. استيقظ من الأريكة.
إذا لم تتمكن من تفويت برامجك التلفزيونية المفضلة في وقت الذروة ، فستنطلق إلى حد ما أثناء الاستمتاع بالتلفزيون. الاستثمار في إهليلجي أو حلقة مفرغة. إذا لم تتمكن من دفع ثمن أجهزة التمرين ، كما تستيقظ بالإضافة إلى خطوة خلال الإعلانات التجارية ، لكنني متأكد تمامًا من أنه يمكنك اكتشاف بعض أجهزة التمارين بأسعار معقولة عبر الإنترنت. بعض التمارين الأساسية التي يمكنك القيام بها أثناء الاستمتاع بالتلفزيون هي القرفصاء ، والمشي بالإضافة إلى أسفل السلالم ، والركض في مكانها ، والقفز على الرافعات ، والجلوس ، وكذلك الصراع.
3. قم بإيقاف سياراتك وشاحنتك بالإضافة إلى أبواب المدخل.
عندما نكون في عجلة من أمرنا ، يخبرنا غريزتنا أن نقر بالقرب من أبواب المدخل قدر الإمكان. في المرة القادمة التي تقوم فيها بإسقاط شبابك إلى نشاطهم الإضافي في المناهج الدراسية ، فإن شراء البقالة أو الذهاب إلى العمل بطيئًا بالإضافة إلى الحديقة بالإضافة إلى ذلك بعيدًا عن أبواب المبنى. إن اتخاذ هذه الخطوات الإضافية القليلة سيساعدك على أن تكون أقل استقرارًا.
ذات الصلة ما هو التهاب البنكرياس؟
4. تسوق للبقالة بعد تناول وجبة.
إن شراء البقالة على بطن فارغ ليس فحًا فحسب لميزانيتك ، بل قد يغريك بالمثل بوضع الأطعمة غير الصحية في عربة البقالة الخاصة بك. تأكد من تناول وجبة مغذية قبل التوجه إلى متجر البقالة.
5. اذهب إلى الفراش في وقت سابق.
متطلبات البالغين 7-9 ساعات من النوم في الليلة في الشراء لتكون صحية. يمكن أن تسبب روتينات النوم الضعيفة السمنة وأمراض القلب وكذلك الاكتئاب. إذا كنت تحصل على أقل من سبع ساعات من النوم ، فانتقل إلى الفراش في وقت مبكر أو اضبط إنذارك قليلاً في الصباح.
سيساعدك إجراء تعديلات قليلة في الحياة على الحصول على صحة جيدة وكذلك الشعور بالرضا.
*الصور من باب المجاملة freedigitalphotos.net.
رابط إلى هذا المنشور: 5 طريقة صحية أساسية للتعديلات على الحياة يمكنك أن تصنع الآن
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك