تهتم!
شارك
سقسقة
شارك
مع تقدم الحمل ، يسحب الوزن الزائد حول المعدة الأربطة حول الخصر والعمود الفقري. خلال الأشهر الثلاثة الماضية ، تجعل التغييرات الهرمونية المفاصل الداعمة والأربطة الاسترخاء والاستعداد للعمل. عندئذٍ ، فإن آلام الظهر – خاصة في أسفل الظهر – هي مشكلة. يؤدي الوزن المضافة إلى تغيير في الموقف يمكن أن يؤدي إلى آلام في منطقة الفخذ. بعض تذكيرات الحس السليم أثناء الحمل:
خذها ببساطة. إذا كنت تتألم في كل مكان ، فهذا عادة علامة على أنك تبالغ في الأشياء ، لذا تبطئ.
اعتن بالوضع. الدافع الطبيعي مع تقدمك أكبر هو التمسك بالمعدة ، ولكن حاول أن تبقي الظهر مستقيمة بدلاً من منحني. احرص على عدم المبالغة عند الانحناء والرفع واستخدام ساقيك أكثر بكثير من ظهرك.
يعد تدليك العطرية الأسبوعي العادي من PAL أو شريك مفيدًا للإجهاد وآلام الظهر. يمكن خلط زيت تدليك الحمل الجيد بسهولة باستخدام 5 ملاعق كبيرة من زيت الجوجوبا النقي ، و 10 قطرات من الزيت الحيوي لزيت اليوسفي و 5 قطرات من الزيت الحيوي لافندر.
بعض الاقتراحات لأولئك الذين يعطون تدليك الحمل:
الموقف الأمثل للتدليك الخلفي للأم ليكون هو الجلوس على كرسي يواجه الجزء الخلفي من الكرسي ، جسدها مدعوم من وسائد في المقدمة للاعتماد عليها. مع تقدم الحمل ، قد يكون وضع الجانبي على السرير المدعوم من الوسائد تحت ركبتيها أكثر راحة.
الحفاظ على جميع الحركات لطيفة والاسترخاء. شجعها على إخبارك ما هو شعور جيد.
قم بتدليك تلك المناطق التي يوجد فيها توتر وتدليك دائمًا نحو القلب.
لا تضغط على الدوالي ، فقط تنزلق من حولهم.
تجنب أسفل البطن والعودة خلال الثلث الأول من الحمل. خلال بقية الحمل تجنب الضغط العميق على البطن وأسفل الظهر.
عشر دقائق للتدليك الخلفي أو عشر دقائق لتدليك القدم والساق كافية.
ذات الصلة ، استيقظ مبكرًا و 5 خطوات يومية أخرى للتغلب على القلق بدون دواء
يمكن أن يكون العلاج القحفي ذو قيمة كبيرة للأمهات في جميع مراحل الحمل. عادةً ما يمكن أن يتم ربط عجز المرأة ، مما تسبب في آلام الظهر وصعوبة في المخاض للأم وأيضًا للطفل الذي قد يواجه جسده الالتواء المحسّن عبر الحوض غير المتوازن.
لا يعتبر العلاج القحفي آمن فقط ولكنه موصى به أثناء الحمل ، لأنه يهدئ الجهاز العصبي لكل من الأم والطفل ، مما يشجع الترابط العاطفي الذي يمكن أن يكون على خلاف ذلك قوع دائرة بسبب ضغوط ما قبل الولادة والصدمة. يمكن لهذا الهيكل الديناميكي الحيوي الاتصال بالجهاز العصبي الدقيق للرضيع – مما يتيح أن يكون أقل تأثراً بالتأثيرات السلبية من علم الوراثة. أيضًا ، على الرغم من أن الجنين المتنامي يدرك للغاية ، إلا أنها لا تعرف الفرق بين أفكار الأم ومشاعرها ومشاعرها ، لذلك عندما يكون نظام أمي متهكجة ومتوازنة أثناء الحمل ، فإن الطفل يكتسب فوائد كبيرة.
اشترك في زيوتي من أجل العافية المجانية تمامًا لمعرفة المزيد عن الزيوت الحيوية العلاجية ونصائح العافية.
رابط إلى هذا المنشور: الخدمات الطبيعية لآلام الظهر الحمل
0/5.
(0 نصيح)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك