هو الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك
لقد كان معظمنا هناك – القلق أو الإجهاد والقلق ، يرسل عقلك إشارة استغاثة إلى أمعائك ، وكذلك الشيء التالي الذي تفهمه أنك حصلت على معدة مثقلة. “رد فعل الأمعاء” العرضي هو شيء واحد ، ومع ذلك ، أشار دراسة استقصائية حديثة إلى أن 74 في المائة من سكان الولايات المتحدة عبر الإنترنت مع مشاكل صحية وعافية في الجهاز الهضمي مثل المخالفة والغاز وكذلك الانتفاخ. في حين أن هذه الأعراض يمكن إرجاعها إلى عدد من الأسباب ، فإن القلق يؤثر بالمثل على صحة وعافية النظام الإيكولوجي الداخلي للأمعاء – المسمى microbiome – وكذلك الكثير من الناس لا يدركون أن حوالي 80 في المائة من حياة الجهاز المناعي في القناة الهضمية أيضًا.
يشير اتصال الدماغ هذا إلى أن الحفاظ على الجهاز الهضمي في حالة رائعة أمر بالغ الأهمية لإحساسك بالرفاهية. لذلك ، من الأهمية بمكان الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي الكبير ، بالنظر إلى أن صحة وعافية الجهاز الهضمي قد يكون لها تأثير عميق على ما تشعر به كل يوم بالضبط.
يتمتع نظامك الهضمي بمهمة كبيرة – فهو ينهار الأطعمة التي تتناولها في الشراء لتصنيع المواد الغذائية وكذلك الطاقة المقدمة للجسم ، وكذلك مسؤولة عن توجيه تبديد غير مرغوب فيه من الجسم أيضًا. علاوة على ذلك ، فإن الجهاز الهضمي الخاص بك هو لاعب حاسم في المناعة – الخلايا التي تصطف على الجهاز الهضمي تساعد في تأمين جسمك ضد الغزاة البكتيرية وكذلك فيروسيين قد تجعلك مريضًا.
علامات على الأمعاء غير الصحية – تشمل المؤشرات الأكثر نموذجية المرتبطة بصحة وعافية سيئة الهضمية الغاز ، والانتفاخ ، وارتجاع المعدة/الحمض ، والإسهال وكذلك الإمساك. يمكن للأدوية المضادة أن تساعد في تقليل بعض هذه الأعراض ، ومع ذلك عندما ينتهي أي نوع من هذه الأشياء إلى أن يكون حدوثًا يوميًا أو مقاطعة روتينك ، فمن الأهمية بمكان طلب المشورة مع طبيبك للتأكد من أنك لا تهتم بأي شيء جاد . إذا كان الانزعاج الخاص بك مرتبطًا بخطة النظام الغذائي وكذلك نمط الحياة ، فقد حان الوقت للتفكير في تبني إجراءات الأكل الصحية وكذلك دمج التمرين في روتينك اليومي. ولا تفشل في تذكر السوائل المناسبة أيضًا ، والتي تعد حاسمة بشكل حيوي في الحفاظ على الانتظام.
ذات الصلة هل يمكن للأمهات استخدام منطقة كيتو للتخلص من السيلوليت؟
الحفاظ على توازن الأمعاء – الأطعمة التي تتناولها وكذلك الطريقة التي تؤثر بها حياتك على الإنترنت على صحة وعافية نظامك الجهاز الهضمي. تعد خطة النظام الغذائي التي تشمل الكثير من الألياف من الفواكه النابضة بالحياة وكذلك الخضار والحبوب الكاملة ، والترطيب المناسب ، وكذلك التمارين الروتينية كلها عوامل حاسمة. أيضًا ، خذ وقتًا للاستمتاع بوجباتك – ستكون أكثر استرخاءً ، وكذلك أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام أيضًا. يتكون الميكروبيوم في أمعائك من العديد من سلالات البكتيريا المفيدة التي تعزز صحة الأمعاء. يمكنك تقديم هذه البكتيريا “الجيدة” ، التي تسمى البروبيوتيك ، في نظامك عن طريق تناول أطعمة محددة مخمرة مثل الزبادي وكذلك الكفير ، والمخللات وكذلك مخلل الملفوف ، أو معجون ميسو وكذلك الزيتون ، أو يمكنك تناول مكملات بروبيوتيك أو هضمي طبيعي المكملات الغذائية.
يدعم التمرين المنتظم صحة الجهاز الهضمي والعافية في طريقتان – مع تعاقد عضلاتك وكذلك أنفاسك أثناء النشاط ، يتم تحفيز الانقباضات الطبيعية لعضلاتك المعوية أيضًا ، مما يساعد على خطوة الطعام مع نظامك. يعد التمرين أيضًا مخفضًا للقلق المعروف على نطاق واسع ، لذلك يمكن أن يساعد في تقليل حالات الجهاز الهضمي الذي يمكن أن يحدث في العمل لعواطف غير مواتية.
لقد اتخذ الاستماع إلى أمعاءك أن يشير إلى حد كبير ، حيث إنه لم يكن مبكرًا أو متأخرًا أبدًا للعمل من أجل الحصول على صحتك والعافية على المسار الصحيح من خلال العيش في نمط حياة نشط صحي.
رابط إلى هذا المنشور: الحفاظ على صحة هضمية رائعة
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شاركسقسقة
شارك