مشاركة تهتم!
شارك
سقسقة
شارك
؟page=partner/unbranded/healthymamaMazineftp/Archive/2012-06-06-06-06-06-06-06-06-06-06-06-06-06-06-06-06-0 18/الميزة/المكملات الغذائية_
تماما أنت: الرعاية الشفوية
أفضل المكملات الغذائية للأسنان القوية
بقلم الدكتور ديفيد تيكوسكي لك تمامًا
أنا 56 ، ومع ذلك ، فإن أسناني وكذلك اللثة لا تبدو يومًا أكثر من 30 عامًا. وكذلك الأمر ليس فقط لأنني طبيب أسنان. كثير من الناس في عمري لديهم اللثة التي تراجعت ، مما يعني أن اللثة قد انسحبت بشكل أساسي من أسنانهم وكذلك الجيوب المنتجة حيث تزدهر البكتيريا. إذا كانت الجيوب تنمو كبيرة بما يكفي ، فقد انتهى الأمر بالأسنان.
لمنع ذلك ، افعل ما أقوم به: الفرشاة ، الخيط ، تناول الطعام بشكل صحيح وكذلك أخذ بعض العناصر الغذائية الإضافية. هنا ، فإن المكملات الغذائية الأربعة التي لا بد منها للأسنان القوية وكذلك اللثة الصحية:
CoQ10 كل يوم ، أمضغ ملحقًا يحتوي على 60 ملليغرام من الإنزيم Q10 ، أو CoQ10 ، وهو مضاد للأكسدة يساعد في الحفاظ على الأنسجة الرخوة في جسمك – بما في ذلك اللثة. تشير بعض الدراسة البحثية المبكرة إلى أن أخذ COQ10 يمكن أن يساعد حتى في تقليص الجيوب الناتجة عن مرض اللثة.
يحتوي مكملات CoQ10 CoQ10 على الكالسيوم بالمثل ، وهو معدن تم اكتشافه في عظم الفك. إذا لم تحصل على كمية كافية من الكالسيوم ، فإن فكك يضعف ، ويخفف من أسنانك. الرجل وكذلك النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 19 عامًا بالإضافة إلى 49 متطلبات 1000 ملليغرام من الكالسيوم يوميًا ، في حين أن أكثر من 50 ، مثلي ، يحتاجون إلى 1200 ملليغرام. حزم كوب من الحليب أو اللبن حوالي 300 ملليغرام ، بالإضافة إلى أوقية من معظم الأجبان لديها حوالي 200 ملليغرام. يمكنك اكتشاف حاسبة الكالسيوم الرائعة في BestBonesForever.gov. إنه مصمم للشباب – المجموعة التي لديها أكبر متطلبات الكالسيوم – ولكن يمكن لأي شخص الاستفادة منها عن طريق إدخال عمره.
فيتامين DTO في الكالسيوم ، يحتاج جسمك إلى فيتامين د. وفقًا للمركز الوطني لإحصائيات الصحة والعافية ، لا يحصل ثلث الأمريكيين على ما يكفي. أنا الامتثال لاقتراح معهد الطب بالإضافة إلى الحصول على 400 وحدة دولية على الأقل يوميًا. يحتوي Milk على حوالي 100 وحدة دولية لكل كوب ، بالإضافة إلى وجبة 3 أوقية من الأسماك fattier ، مثل سمك السلمون أو الماكريل ، تحتوي على حوالي 300 وحدة دولية. إذا كنت لا تشرب الحليب أو تأكل السمك ، فربما تستخدم على الأرجح مكملات 400 وحدة دولية يوميًا.
مقالة ضيف ذات صلة- من أنا وكذلك أين ذهبت؟ “دليل المرأة لاكتشاف نفسها مرة أخرى بعد الطلاق
مغذيات فيتامين Cthere الأكثر أهمية في أسنانك: فيتامين C. إنه لبنة للكولاجين ، والتي تساعد على الحفاظ على أسنانك متصلة بلثتك. اكتشفت دراسة بحثية في مجلة علم اللثة أن الرجل والنساء اللائي استهلكن أقل من 60 ملليغرام من فيتامين (ج) كل يوم أكثر عرضة بنسبة 150 في المائة أن يعانون من مرض اللثة أكثر من الأشخاص الذين تناولوا ما لا يقل عن 180 ملليغرام. الفاكهة وكذلك الخضار هي المصادر الرئيسية لفيتامين C (واحد برتقالي وحده لديه 60 ملليغرام). أحصل على ما يكفي من C في نظامي الغذائي ، ولكن إذا لم تفعل ذلك ، فكر في تناول ملحق.
نصيحة: منع المكملات الغذائية الغازية لا تشتري أقراص فيتامين C القابلة للمضغ أو أي نوع من أنواع المكملات التي تتلاشى عند إذابةها في الماء. قابلة للمضغ وكذلك الفيتامينات الغازية تخفض الرقم الهيدروجيني في فمك وكذلك تآكل مينا الأسنان. في الواقع ، اكتشفت دراسة بحثية حديثة من جامعة هلسنكي أن المكملات الغذائية ، بما في ذلك تلك التي تحتوي على الكالسيوم ، أثارت أسنانًا لتفقد المعادن. أسوأ المجرمين هم مكملات فيتامين C الغازية. لقد تآكلوا الأسنان لدرجة أن الطبقة الموجودة أسفل المينا قد تعرضت.
المزيد عن الأسنان القوية وكذلك الابتسامة الصحية من راعينا
هو طبيب أسنان ومتحدث باسم أكاديمية طب الأسنان العامة. انه أساليب في فيلادلفيا. هذه هي مساهمته الأولى التي تظهر فيك تمامًا.
هل اكتشفت هذه المعلومات مفيدة؟ انقر هنا لإظهار دعمك لمجلة الأمهات الصحية.
رابط إلى هذا المنشور: أفضل المكملات الغذائية للأسنان القوية
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!شارك
سقسقة
شارك